Que hacer si estoy mareada

Qué hacer si estoy mareada

El mareo puede ser una sensación desagradable y debilitante que afecta a muchas personas en algún momento de sus vidas. Puede estar acompañado de náuseas, vértigo y una sensación general de malestar.

Si te sientes mareada, aquí tienes algunas acciones que puedes tomar para aliviar tu malestar.

1. Descansa

Si te sientes mareada, lo mejor que puedes hacer es descansar.

Compartir este artículo. Cargando comentarios Otro tipo de mareo es el provocado por un consumo excesivo de alcohol y drogas, por la afectación del sistema nervioso central, la pérdida de reflejos y la alteración de la percepción. Las siguientes enfermedades pueden ser las responsables de que experimente ambas sensaciones:. El consumo excesivo de alcohol puede tener varios efectos sobre el cuerpo, que incluye mareos y visión borrosa. Uno de los abordajes que se emplean para controlar los mareos es la fisioterapia. Temas de Interés. Facebook Linkedin Instagram Youtube.

Qhe o recuéstate en un lugar cómodo y tranquilo. Evita moverte bruscamente o realizar actividades físicas intensas mientras te sientas mareada, ya que eso puede empeorar los síntomas.

2.

Respira profundamente

La respiración profunda puede ayudar a calmarte y a reducir los síntomas de mareo. Toma respiraciones lenta y profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Esto puede ayudar a relajar tu cuerpo y a estabilizar tu equilibrio interno.

3.

Mantén la hidratación

La deshidratación puede ser una causa común de kareada. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo hidratado.

El “agotamiento por calor” puede provocar fatiga, mareos y náuseas

Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína, ya que pueden empeorar los síntomas de mareo.

4. Come alimentos ligeros

Si te sientes mareada, evita alimentos pesados y grasos que pueden dificultar hzcer digestión. Opta por comidas ligeras y saludables, como frutas, verduras, yogur y cereales integrales.

Estos alimentos pueden proporcionar los nutrientes necesarios sin sobrecargar tu sistema digestivo.

5. Evita las luces brillantes

Las luces brillantes y parpadeantes pueden empeorar los síntomas de mareo.

Si estás en un ambiente con esfoy fuertes, trata de alejarte de ellas o cierra los ojos durante unos minutos. Si estás usando una computadora o un teléfono móvil, reduce el brillo de la pantalla o haz descansos regulares para descansar tu vista.

6.

Consulta a un profesional de la salud

Si tus síntomas de mareo mareaada o empeoran a pesar de tomar medidas de autocuidado, es hqcer que consultes a un médico o profesional de la salud. Pueden evaluar tu situación individual y ofrecerte el tratamiento adecuado para aliviar los síntomas de mareo.

Recuerda que estos consejos son generales y pueden no ser adecuados para todos los casos.

Siempre es mejor buscar la opinión de un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y tratamiento precisos.