Ejercicios parte inferior pecho

Las aperturas tienen la misma posición inicial que el press de pecho, sin embargo, después de levantar tus brazos hacia arriba, debes bajarlos abriendo el tórax sin doblar tanto los codos, cuando tengas totalmente abiertos los brazos quédate así durante unos 5 segundos y regresa a la posición original. Latinoamérica Xataka México. Inciensos que eliminan las malas energías y equilibran el ambiente. Inicio - Tips y recetas saludables - Actívate - Conoce 5 ejercicios para pecho que puedes hacer en casa. Como alternativa también se puede realizar el ejercicio utilizando unas mancuernas en vez de una barra. Para muchos es habitual querer hacer ejercicios de pectorales. Post Comment.

Ejercicios para la parte inferior del pecho

Si estás buscando desarrollar y tonificar la parte inferior de tu pecho, estás en el lugar adecuado. En parye artículo, discutiremos algunos ejercicios efectivos que te ayudarán a lograr ese objetivo. La parte inferior del pecho es una zona que a menudo se descuida en los entrenamientos, pero con los ejercicios adecuados, puedes fortalecer y definir esta área específica.

Press de banca inclinado

El press de banca inclinado es un ejercicio altamente efectivo para trabajar la parte inferior del pecho.

Comienza ajustando el banco en un ángulo de aproximadamente 30-45 grados.

Acuéstate boca arriba en el banco y agarra la barra con un agarre ligeramente más amplio que los hombros. Baja la barra hacia tu pecho controladamente y luego exhala mientras empujas hacia arriba.

Asegúrate de mantener la tensión en la parte inferior del pecho durante todo el movimiento.

Fondos en Ejrecicios fondos en paralelas son un ejercicio simple pero efectivo que se enfoca en la parte inferior del pecho. Para realizar este ejercicio, colócate entre las barras paralelas y apoya tus manos en ellas.

Estira tus brazos y cruza las piernas detrás de ti. Lentamente, baja tu cuerpo manteniendo el pecho hacia adelante y luego empuja hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.

Pec deck

La máquina pec deck es perfecta para aislar y trabajar específicamente la parte inferior del pecho.

Siéntate en la máquina y ajusta los brazos acolchados a la altura de tus hombros. Apoya tus antebrazos en los brazos acolchados y lleva los codos hacia adelante.

Luego, empuja los brazos hacia afuera hasta que sientas un estiramiento en la parte inferior del pecho y luego regresa lentamente a la posición inicial.

Flexiones en ingerior flexiones en declive son una variación de las flexiones tradicionales que enfocan más la parte inferior del pecho.

Coloca tus pies en un banco o plataforma elevada y las manos en el suelo. Manteniendo el cuerpo recto, baja tu pecho hacia el suelo y luego empuja hacia arriba hasta la posición inicial.

Asegúrate de realizar estos ejercicios de manera adecuada y segura. Comienza con pesos y repeticiones ligeras y ve aumentando gradualmente a medida que te sientas más cómodo.

Recuerda también calentar correctamente antes de realizar cualquier ejercicio y estirar después para evitar lesiones.

¡Buena suerte en tu entrenamiento para desarrollar la parte inferior del pecho!

Cómo ganar masa muscular para tus pectorales inferiores con estos 12 ejercicios