Para qué sirve la vitamina B3
La vitamina B3, también conocida como niacina, es un nutriente esencial que vitamlna un papel importante en el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo. Aunque a menudo se pasa por alto, esta vitamina cumple una variedad de funciones vitales para mantener nuestra salud en óptimas condiciones.
Metabolismo de los alimentos
Una de las principales funciones de la vitamina B3 es participar en el metabolismo de los alimentos.
Ayuda al cuerpo a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas en energía utilizable. Sin suficiente vitamina B3, nuestro cuerpo no podría obtener la energía necesaria de los vitxmina que consumimos, lo que podría llevar a una sensación de fatiga y falta de energía.
Salud cardiovascular
La vitamina B3 también juega un papel crucial en la salud cardiovascular.
VITAMINA B3: NIACINA - QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE?
Ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo") y los triglicéridos, al tiempo que aumenta los niveles de colesterol HDL (colesterol "bueno"). Esto puede ayudar a qye enfermedades del corazón y mantener una buena circulación sanguínea, reduciendo así el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
Función cerebral y nerviosa
Otra función importante de la vitamina B3 es su impacto en la función cerebral y nerviosa.
Esta vitamina es necesaria para la producción de neurotransmisores, que son sustancias químicas que permiten la comunicación entre las células nerviosas. Además, participa en la síntesis del ADN y el ARN, que son fundamentales para un correcto funcionamiento del sistema nervioso.
Salud de la piel
La vitamina B3 también tiene beneficios para la salud de la piel.
Vitamina B3: funciones, fuentes alimenticias y consecuencias de su déficitAyuda a mejorar la función de barrera de la piel, reduciendo así la pérdida de humedad y manteniendo la piel hidratada. Además, puede ayudar a reducir la inflamación, el enrojecimiento y la irritación de la piel, mejorando así la apariencia de diversas afecciones cutáneas, como el acné y la rosácea.
Alimentos ricos en vitamina B3
La vitamina B3 ls encuentra en una variedad de alimentos, como carnes magras, pescados, nueces, semillas y legumbres.
Además, alimentos fortificados como cereales, pan y productos lácteos también pueden ser fuentes de vitamina B3. Sin embargo, si tienes deficiencia de esta vitamina, es posible que necesites suplementos vitamínicos bajo la supervisión de un profesional de la salud.
En resumen, la vitamina Vvitamina desempeña diversas funciones en nuestro cuerpo que son fundamentales para mantener una buena salud.
Desde apoyar el metabolismo de los alimentos hasta promover una función cardiovascular óptima y mejorar la salud de la piel, asegurarse de obtener suficiente vitamina B3 es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Visión borrosa. Derechos: Puede ejercer los derechos de acceso, rectificación y cancelación enviando un email a la atención del Responsable. Todos los derechos reservados. En unCOMO te explicamos qué es la niacinamida, para qué sirve y cómo usarla para mantener a raya las líneas de expresión, aumentar la elasticidad, la firmeza de la piel y reducir la eliminación de manchas. Ajustes de cookies Aceptar todo. Huevos: son bajos en calorías y aportan vitamina B 2 , B 6 yB 12 , fósforo y grasas saludables. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Advertencia importante : la lactancia materna proporciona la mejor nutrición a los bebés.
