Manual de ejercicios para máquina multifuncional en formato PDF
Las máquinas multifuncionales son una excelente opción para quienes buscan realizar entrenamientos completos en su hogar. Estas máquinas, también conocidas como estaciones de entrenamiento, ofrecen una amplia variedad de ejercicios que permiten trabajar diferentes grupos musculares de manera eficiente.
Si has adquirido recientemente una máquina multifuncional y estás buscando un manual que te guíe en el uso adecuado de la misma, has llegado al lugar indicado.
A continuación, te presentamos un completo manual de ejercicios en formato PDF, diseñado para aprovechar al máximo tu máquina multivuncional para tren superior
1. Press de banca: Este ejercicio es ideal para trabajar los músculos pectorales y los tríceps.
Directorio Ayacucho. These cookies will be stored in your browser only with your consent. El brazo se estiraa través de la espalda baja y su mano se aprieta con la mano del brazo para mostrar triceps. Si nunca has usado el equipo del gimnasio, la idea de usarlo de la forma incorrecta, sobre todo cuando otras personas podrían estar viéndote, puede ser intimidante. Exhala lentamente cuando levantes tus brazos. Un saludo! El resto se reparte entre el corazón, los espermatozoides, la retina y el cerebro. Mauricio Ureña. Reserve las patatas fuera, y ponga las judías verdes durante 2 - 3 minutos Aplaste las patatas y espolvorear sobre una pizca de sal y los chiles jalapeños triturados.Acuéstate en el banco de la máquina, asegurándote de tener una postura correcta y agarra las barras ejericios las manos a la altura de tus hombros. Empuja las barras hacia arriba y regresa a la posición inicial.
2.
Multi Gym Bicep Exercises
Remo sentado: Ajusta el asiento de la máquina para que tus pies estén firmemente apoyados en los pedales. Agarra las barras o ejetcicios mangos de la máquina y tira de ellos hacia ti, manteniendo la espalda recta.
Características del productoEste ejercicio fortalecerá tu espalda y los músculos dorsales.
Ejercicios para tren inferior
1. Sentadillas: Colócate debajo de la barra de la máquina, asegurándote de que esté a la altura de tus hombros.
Coloca la barra en tus hombros y flexiona ejercicuos piernas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Luego, vuelve a la posición inicial. Las sentadillas son ideales para trabajar los músculos de las piernas.
2.
Extensiones de piernas: Siéntate en la máquina de extensiones de piernas y ajusta el soporte para que tus rodillas queden alineadas con el eje de resistencia. Extiende las piernas hacia adelante hasta que estén completamente estiradas y luego regresa a la posición inicial.
Este ejercicio fortalecerá los cuádriceps.
Ejercicios para tren superior e inferior
1. Prensa de piernas inclinada: Siéntate en la máquina y coloca tus pies en la plataforma. Asegúrate de que tus piernas estén dobladas en un ángulo de 90 grados y empuja la plataforma hacia arriba.
Luego, regresa a la posición inicial. Este ejercicio trabaja los músculos de las piernas y los glúteos.
2.
Jalón de dorsales: Coloca las rodillas debajo de los rodillos de la máquina y toma las barras o los mangos con las manos. Realiza una tracción hacia abajo, llevando tus manos hacia tu pecho. Este ejercicio es ideal para trabajar los músculos de la espalda y los brazos.
Para obtener el manual completo de ejercicios para máquina multifuncional en formato Pvf, te invitamos a visitar nuestro sitio web.
Allí encontrarás todas las instrucciones detalladas, ilustraciones y recomendaciones para realizar los ejercicios de manera segura y efectiva.
Recuerda que antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento, es importante consultar a un profesional de la salud para asegurarse de que los ejercicios sean adecuados para tu condición física actual.
