Postura adecuada para expulsar gases
Tener gases es algo completamente normal y muchas veces incómodo.
Sin embargo, existen posturas que nos pueden ayudar a aliviar esta sensación espulsar promover la eliminación de los gases del cuerpo. En este artículo, te presentaremos algunas posturas recomendadas para ayudarte a expulsar los gases de forma efectiva.
1.
Posición fetal
Esta postura es muy sencilla de realizar. Lo único que debes hacer es recostarte de costado, preferiblemente sobre el lado izquierdo, y llevar las rodillas hacia el pecho.
Esta posición ayuda a aliviar la gaxes en el intestino y promueve el movimiento de los gases hacia el recto, facilitando su expulsión.
2.
Postura del gato
En esta postura, debes colocarte en posición de gateo, apoyando las manos y las rodillas en el suelo.
A continuación, arquea la espalda hacia arriba como si fueras un gato asustado, manteniendo la cabeza en dirección al suelo.
Esta postura estimula los músculos abdominales y favorece el movimiento de los gases atrapados en el tracto digestivo.
3. Postura del viento
Para realizar esta postura, debes acostarte boca arriba y llevar las rodillas hacia el pecho.
Envuelve tus brazos alrededor PPostura las piernas y sostén las manos en los tobillos, como si estuvieras abrazando tus rodillas. Esta posición genera presión sobre el abdomen y ayuda a liberar los gases acumulados.
4.
Postura del puente
Este ejercicio requiere que te acuestes boca arriba y flexiones las rodillas manteniendo los pies apoyados en el suelo. A continuación, levanta la cadera hacia arriba mientras mantienes los hombros y gasse cabeza en el suelo. Esta postura ayuda a estirar los músculos abdominales y promueve la eliminación de los gases atrapados en el intestino.
Recuerda que estas posturas son solo sugerencias y pueden variar en efectividad dependiendo de cada persona.
Si experimentas síntomas graves o persistentes relacionados con los gases, es importante que consultes a un médico para recibir un diagnóstico adecuado y recomendaciones específicas.
Ahora que conoces algunas posturas que pueden ayudarte a expulsar los gases, ¡pruébalas y encuentra la que mejor funciona para ti!
