Postura adecuada para expulsar gases
Tener gases es algo completamente normal y muchas veces incómodo.
![Postura expulsar gases Postura expulsar gases](https://s3.amazonaws.com/wpbabyplazawpcontent/blog/wp-content/uploads/2019/06/20121058/Copia-de-Copia-de-Copia-de-calentadores-30-1024x493.png)
Sin embargo, existen posturas que nos pueden ayudar a aliviar esta sensación espulsar promover la eliminación de los gases del cuerpo. En este artículo, te presentaremos algunas posturas recomendadas para ayudarte a expulsar los gases de forma efectiva.
1.![Postura expulsar gases Postura expulsar gases](https://i.ytimg.com/vi/xHGJjAj5o1M/maxresdefault.jpg)
Posición fetal
Esta postura es muy sencilla de realizar. Lo único que debes hacer es recostarte de costado, preferiblemente sobre el lado izquierdo, y llevar las rodillas hacia el pecho.
Esta posición ayuda a aliviar la gaxes en el intestino y promueve el movimiento de los gases hacia el recto, facilitando su expulsión.
2.![Postura expulsar gases Postura expulsar gases](https://ecofriendlytime.com/userfiles/145/12914_2.webp)
Postura del gato
En esta postura, debes colocarte en posición de gateo, apoyando las manos y las rodillas en el suelo.
A continuación, arquea la espalda hacia arriba como si fueras un gato asustado, manteniendo la cabeza en dirección al suelo.
![Postura expulsar gases Postura expulsar gases](https://massagefitnessmag.com/wp-content/uploads/2019/09/PostureStanding.jpg)
Esta postura estimula los músculos abdominales y favorece el movimiento de los gases atrapados en el tracto digestivo.
3. Postura del viento
Para realizar esta postura, debes acostarte boca arriba y llevar las rodillas hacia el pecho.
Envuelve tus brazos alrededor PPostura las piernas y sostén las manos en los tobillos, como si estuvieras abrazando tus rodillas. Esta posición genera presión sobre el abdomen y ayuda a liberar los gases acumulados.
4.![Postura expulsar gases Postura expulsar gases](https://asset.kompas.com/crops/GwZfozd5KTI5ZqenhuJWy4zQwj0=/100x67:900x600/750x500/data/photo/2022/05/09/62784fb355497.jpg)
Postura del puente
Este ejercicio requiere que te acuestes boca arriba y flexiones las rodillas manteniendo los pies apoyados en el suelo. A continuación, levanta la cadera hacia arriba mientras mantienes los hombros y gasse cabeza en el suelo. Esta postura ayuda a estirar los músculos abdominales y promueve la eliminación de los gases atrapados en el intestino.
Recuerda que estas posturas son solo sugerencias y pueden variar en efectividad dependiendo de cada persona.
Si experimentas síntomas graves o persistentes relacionados con los gases, es importante que consultes a un médico para recibir un diagnóstico adecuado y recomendaciones específicas.
Ahora que conoces algunas posturas que pueden ayudarte a expulsar los gases, ¡pruébalas y encuentra la que mejor funciona para ti!